Автор
Богачев Артем Андреевич, врач- травматолог-ортопед, остеопат
Возраст участников
От 14 лет и старше
Формат
Онлайн на платформе
Zenclass
Zenclass
Когда проходит?
Когда вам удобно!
Сколько занятий?
12 видео по 5 минут
За 2 недели вы освоите простые и безопасные техники, которые помогут вам самостоятельно поддерживать шею в здоровом состоянии
«Свободная шея»
ОНЛАЙН-КУРС
Вам подойдет этот курс, если:
Вы много времени проводите сидя за компьютером или в телефоне
Вы чувствуете усталость или напряжение в шее
Ваша работа перегружает шею
Вы хотите поддерживать шею в здоровом состоянии, но у вас нет времени ходить на занятия в фитнес-клуб
Вы следите за собой и хотите приобрести здоровые привычки
Вам НЕ подойдет этот курс, если у вас есть:
Слабость и постоянное онемение в руках
Острые простреливающие боли
Сильные боли, которые мешают спать
Недавно перенесенная травма и операция головы или шеи
Программа курса
В этом блоке вы проанализируете правила, которые стоит соблюдать при работе с шеей, а также узнаете, при каких случаях не стоит заниматься самолечением и обратиться к врачу.
Занятие 1. Красные флаги и техника безопасности.
Занятие 1. Красные флаги и техника безопасности.
В этом блоке вы познакомитесь с основами анатомии и биомеханики шеи, а также поймете, что и почему вызывает боль в шейном отделе.
Занятие 2. Анатомия шеи.
Занятие 3. Как двигается наша шея?
Занятие 4. Самые частые причины болей в шее.
Занятие 5. Как наша поза влияет на шею?
Занятие 2. Анатомия шеи.
Занятие 3. Как двигается наша шея?
Занятие 4. Самые частые причины болей в шее.
Занятие 5. Как наша поза влияет на шею?
В этом блоке вы составите карту здоровья шеи, освоите 15-минутный комплекс упражнений для поддержания шеи в здоровом состоянии, научитесь делать самомассаж шеи руками и расслаблять ее с помощью вспомогательных средств.
Занятие 6. Три простых теста для оценки здоровья шеи.
Занятие 7. Упражнения для улучшения движения шеи.
Занятие 8. Упражнения для расслабления шеи.
Занятие 9. Упражнения для укрепления мышц шеи.
Занятие 10. Техника самомассажа шеи руками.
Занятие 11. Расслабление шеи с помощью вспомогательных средств.
Занятие 12. Как составлять индивидуальный комплекс упражнений — общие рекомендации.
Занятие 6. Три простых теста для оценки здоровья шеи.
Занятие 7. Упражнения для улучшения движения шеи.
Занятие 8. Упражнения для расслабления шеи.
Занятие 9. Упражнения для укрепления мышц шеи.
Занятие 10. Техника самомассажа шеи руками.
Занятие 11. Расслабление шеи с помощью вспомогательных средств.
Занятие 12. Как составлять индивидуальный комплекс упражнений — общие рекомендации.
Этот дополнительный блок для тех, кто хочет познакомиться с тейпами и научиться их применять на своих родных и близких при обострении шейного остеохондроза, а также научить их тейпировать вас.
Занятие 13. Что такое тейпы и как они могут помочь?
Занятие 14. Три простых способа тейпирования при обострении шейного остеохондроза.
Результат от упражнений проявляется только после систематического выполнения в течение 3-4 недель.
Занятие 13. Что такое тейпы и как они могут помочь?
Занятие 14. Три простых способа тейпирования при обострении шейного остеохондроза.
Результат от упражнений проявляется только после систематического выполнения в течение 3-4 недель.
После курса вы почувствуете, что:
ШЕЯ СТАЛА МЕНЬШЕ УСТАВАТЬ
ВАША ШЕЯ СТАЛА БОЛЕЕ ЛЕГКОЙ
И ПОДВИЖНОЙ
И ПОДВИЖНОЙ
ПРОПАЛО НАПРЯЖЕНИЕ
СНИЗИЛИСЬ
ИЛИ УШЛИ БОЛИ
ИЛИ УШЛИ БОЛИ
1
2
3
4
Оборудование
Для занятий вам понадобятся:
КОВРИК ДЛЯ ЙОГИ
Стул
Только для урока "Расслабление шеи с помощью вспомогательных средств"
Тарифы
БАЗОВЫЙ
✔ 12 занятий с самостоятельными домашними заданиями
✔ поддержка куратора
✔проверка домашних заданий экспертом
✔ 1 онлайн-консультация врача-травматолога Богачева А.А.
+ bonus блок «Тейпирование шеи при болях — это просто!»
✔ поддержка куратора
✔проверка домашних заданий экспертом
✔ 1 онлайн-консультация врача-травматолога Богачева А.А.
+ bonus блок «Тейпирование шеи при болях — это просто!»
3000 руб
ПРОДВИНУТЫЙ
✔ 12 занятий с самостоятельными домашними заданиями
✔ поддержка куратора
✔проверка домашних заданий экспертом
✔ 1 онлайн-консультация врача-травматолога Богачева А.А.
+ bonus блок «Тейпирование шеи при болях — это просто!»
✔ поддержка куратора
✔проверка домашних заданий экспертом
✔ 1 онлайн-консультация врача-травматолога Богачева А.А.
+ bonus блок «Тейпирование шеи при болях — это просто!»
4000 руб
Отзывы тех, кто уже прошёл курс
Если курс не оправдает ваши ожидания в первые два дня после покупки, мы вернем вам полную стоимость без выяснения причин. Просто напишите в службу заботы о наших учениках: support@doctorbogachev.ru
НАПИШИТЕ НАМ, ЕСЛИ ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ